Худейте правильно!

Анагейша

Здравствуйте! Скажи как питаться правильно?

Ответ:

Спасибо за вопрос. Очень хорошо, что мы стали задумываться о правильном питании, но одним предложением на него не ответить! Но постараюсь кратко сформулировать основные законы правильного питания.
Первый закон: соответствие энергетическрй ценности (калорийности) рациона энерготратам человека.И нарушение энергетического баланса, то есть соответствия калорийности питания эенрготратам организма, обычно приводит к нарушению здоровья и снижению продолжительности жизни! Так превышение калорийности рациона только на 200 ккал в день (что составляет один бутерброд с маслом или 100 грамм мороженного) способствует увеличению массы тела за год на 8 — 10 кг.!
Второй закон: соответствие химического состава рациона человека его физиологическим потребностям в пищевых веществах.Основные пищевые вещества: белки, жиры, углеводы.
Записывайтесь на прием и я более подробно отвечу на все интересующие вас вопросы, Спасибо.

Алексей Читинский

Добрый день! Елена пожалуйста подскажите Ваше отношение к употреблению мяса, рыбы, яиц. Можно ли их употреблять в пищу, либо вообще воздержаться от их приема в пищу, в какое время завтракать, обедать и ужинать, а также прошу сообщить о пользе или вреде молока и времени его потребления. Заранее спасибо. С уважением Алексей.

Ответ:

Спасибо, за интересный вопрос! Употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты просто необходимо! Так как они относятся к белкам «высокой биологической ценности». Они содержат наиболее сбалансированный (полный и оптимальный) аминокислотный состав и отличаются хорошим усвоением. Важность наличия достаточного количества полноценного белка в рационе признается всеми диетологами безоговорочно!
Молоко имолочные продукты необходимы в любые периоды жизни, особенно в: детском возрасте, беременным и кормящим, людям пожилого и старческого возраста! И если нет аллергии на данный продукт, то диетологи широко используют продукты из этой группы. Цельное молоко лучше употреблять в первой половине ( из-за мочегонного эффекта) дня, а кисломолочные продукты (кефир, простакваша, ряженка и др.) во второй половине дня.
Время приема пищи во многом зависит от вашего распорядка дня.
Например завтрак д.б не позднеее 1 часа поле пробуждения, а ужин не позднее, чем за 3 -4 часа до сна. Главное, чтобы приемы пищи были регулярными, дробными, не большими порциями!
Более подробную информацию можно получить записавшись ко мне на прием. Спасибо

Фадеев

Елена Николаевна, добрый день.Интересует вопрос как правильно набрать килограммы? Может быть есть какие-нибудь таблетки, которые помогают поправиться?

Ответ:

Спасибо за вопрос. Но таких таблеток нет! А все рекомендации по набору веса, после консультации.

Ульяна Андреевна

Добрый день! Елена, подскажите пожалуйста, а как набрать вес? У меня проблема недостатка массы тела по причине резекции 2/3 желудка. Я соблюдаю диеты, ем по часам, но из-за демпинг-синдрома чувствую себя не очень хорошо. И масса тела иногда даже снижается. Спасибо.

Ответ:

Ульяна Андреевна! Как врач я не могу не зная ваш анамнез, ваш диагноз, ваш пищевой рацион давать какие — либо советы. Поэтому, если вам необходима консультация, запишитесь на прием.Спасибо.

9вася

Про спортивное питание что можете сказать как эксперт??
Какие его виды необходимы бодибилдеру?
Спасибо

Ответ:

Здравствуйте! Я не занимаюсь спортивным питанием, я занимаюсь здровым питанием, а это две разные вещи. В этом вопросе вам подскажет специалист по спортивному питанию!

Григорий Сергеев

А где Вы получили диплом?

Ответ:

Училась в Москве, в институте питания РМАПО, диетолог

ДРУГ

Елена Николаевна! Поздравляю Вас с Международным женским днем! Желаю весеннего настроения, летнего спокойствия, крепкого здоровья, многие лета жизни! Хороших и обаятельных пациентов, много друзей!

Ответ:

Спасибо большое!!!

Лина В

Елена Николаевна, добрый день!
Хотела бы сбросить несколько лишних килограммов (3-5) без вреда для здоровья. Какие продукты посоветуете исключить из рациона?
Как избавить от «сладкой» зависимости, когда постоянно хочется «чего-нибудь сладенького»?

Ответ:

Здравствуйте, Лина! Исключать ничего недо! Надо правильно перераспределить продукты в течении суток, и я как раз учу пациентов правильному, сбалансированному питанию. Записывайтесь на прием и у вас все получится!

Хочу похудеть

Скажите пожалуйста, Вы даете разовые консультации, или, если это необходимо, разрабатываете курс похудения и постоянно курируете? Сколько примерно это стоит? Боюсь, что с моей бюджетной зарплатой мечты о похудении останутся мечтами.

Ответ:

Спасибо за вопрос! Я даю и разовые консультации, и при необходимости разрабатываю индивидуальное меню. Вы очень ошибаетесь, когда говорите о не возможности снижения веса, с бюджетной зарплатой! При желании у вас все получится, а я в этом вам помогу! Побробности по телефону. Спасибо

Спортцмен

Я занимаюсь на велотренажере (чтобы похудеть) после работы с 19 до 21 часа, с этим всё нормально. Но после тренировки испытываю лютый волчий голод! Что бы лудше поесть в данной ситуации, что бы задавить голод и не нарушить процесс расщепления жиров, идущий в организме?

Ответ:

Здравствуйте! Нужно прийти на консультацию и выяснить все на приеме. Спасибо.

елена николаевна

Работаю учителем, возможности поесть в столовой нет.Работа словно на конвейере, одни дети уходят, другие приходят.Питаюсь 2 раза в день утром-завтрак и часов в 5 ужин или обед.Вес набрала изрядно.Как в этом случае быть? Я не ем много, а вес ползет вверх

Ответ:

Здравствуйте Елена Николаевна! Спасибо за вопрос. При таком питании не мудрено, что Вы набрали лишние килограммы! Так питаться НЕЛЬЗЯ! Я рекомендую вам дробное, многоразовое питание, необходимо правильно распределять продукты в течении дня. Даже при вашем графике работы это можно осуществить, главное было-бы желание! Жду звонка

ВИВ

С Праздником! Где вы ведёте приём? Работа с пациентом индивидуально ведётся? Как долго курируете пациента? Сколь длится курс?

Ответ:

Спасибо за поздравление! Прием каждого пациента индивидуален, по желанию пациента веду его до достижения конечных результатов, поэтому сроки наблюдения у всех разные. Запись на прием по телефону: 89145177887

Наталия П

Здравствуйте! Елена Николаевна, подскажите где Вы ведете прием, куда можно непосредственно обратиться за консультацией?

Ответ:

Здравствуйте, Наталия! поздравляю Вас с праздником Весны и Любви! Запись на прием ведется по телефону: 89145177887. спасибо.

Дмитрий202348

Бодрое время суток!
Елена Николаевна, подскажите, какие дозы алкогольных напитков могут считаться безопасными при употреблении?
Спасибо :)

Ответ:

здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за вопрос. Общепринятого определения «умеренного» потребления алкоголя не существует. Результаты многих исследований позволяют считать, что умеренное потребление соответствует ежедневному потреблению от 10 до 30 грамм в пересчете на чистый спирт для женщин и от 20 до 40 грамм для мужчин. Величина одной порции алкоголя состовляет 10 грамм спирта. Поэтому максимальное ежедневное количество потребляемых спиртных напитков д.б. не более 3 порций для женщин и 4 порций для мужчин. Алкогольные напитки абсолютно противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также при многих хронических и острых заболеваниях!