На ваши вопросы отвечают основатели центра Yoga Lab Оксана Холмогорова и Анастасия Стёпина.
Оксана Холмогорова - ведущий инструктор хатха-йоги, аштанга-виньяса-йоги и аэройоги (йоги в гамаках) в Yoga Lab. Личной практикой занимается с 2009 года. С октября 2013 года по май 2014 года прошла сертификационный курс «Йога 108» для преподавателей хатха-йоги в Чирали (Турция). Принимала участие в международном фестивале «Йога-Радуга», где познакомилась с практиками Саймона Борг-Оливера (Австралия), доктора Мунусами Мадавана (Индия), Энтони Гримм-Холла (Англия). Участвовала в 8-ой Международной конференции Yoga Journal. В 2015 год в Индии приобщилась к традиции аштанга-виньяса-йоги. Студент Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute в индийском городе Майсур.
Анастасия Стёпина - ведущий инструктор хатха-йоги, аштанга-виньяса-йоги в Yoga Lab. Личная практика ведётся с 2009 года. В 2012-2013 годах проходила обширный курс подготовки инструкторов в Киеве. После окончания получила сертификат, подтверждённый IYF. С 2012 года ведёт занятия хатха-йогой. Студент Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute в индийском городе Майсур. Ежегодно посещает семинары, конференции и занятия у мастеров хатха-йоги для повышения уровня знаний и качества преподавания.
В Yoga Lab с вами будут заниматься сертифицированные преподаватели йоги, прошедшие обучение у разных мастеров и продолжающие обучаться в Индии. В центре работают два оборудованных комфортных зала с хорошей вентиляцией, есть раздевалки, душ и вегетарианский бар.
В центре проводятся занятия йогой, дыхательной гимнастикой, физкультурой для людей всех возрастов с любым опытом в практике йоги. Тренировки дают не только необходимые физические нагрузки, но и помогают улучшить самочувствие, поднять настроение, укрепить опорно-двигательный аппарат, улучшить осанку, дыхательную функцию. Yoga Lab приглашает всех, кому интересна работа над собой и результат.
Эксперты ответят на вопросы, касающиеся направлений работы и видов йоги, представленных в центре, стоимости занятий и возможностей для тренировок людей разных возрастов.
Интервью закрыто (вопросы не принимаются)
Мама Оля
Добрый день, Оксана и Анастасия! У моей 6 летней дочки начались проблемы с мочевым пузырем. Врачи посоветовали укреплять мышцы органов таза, заняться йогой. Скажите, в Вашем центре есть детские группы? Какова плата за занятие?
Ответ:
Добрый день Ольга, занятия детской йогой проводит Казанцева Елена (йогатерапевт), вы можете подойти к ней на индивидуальную беседу. В целом занятия проходят в понедельник и среду в 14:00, продолжительность занятия 1 час. Стоимость 250 рублей.
Рита Н.
Скажите, есть какие-нибудь курсы для начинающих? Сколько стоят тренировки? В какой одежде удобнее всего заниматься?
Ответ:
Добрый день Рита! Спасибо за ваш интерес. Занятия для начинающих регулярно проходят по вторникам и четвергам в 18:00. Продолжительность занятия 1 час 15 минут, стоимость 300 рублей, предварительной записи не требуется. 24 и 25 сентября пройдет экспресс курс «Основы хатха йоги», на курсе вы сможете познакомиться с основными положениями тела в йоге (асанами), правильным дыханием, принципам травмобезопасности и тд. Стоимость курса 1200 р (требуется предварительная запись и оплата, так как количество мест ограниченно). ВСЕ занятия проходят в удобной мягкой одежде (трико, топ, майка /футболка) и босиком. Коврики предоставляем
Светлана Львовна
Здравствуйте! Расскажите о репродуктивной йоге. Спасибо.
Ответ:
Добрый день Светлана, занятия по этому направлению проводятся Казанцевой Еленой — йогатерапевтом, членом Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества. Йогатерапия репродуктивной системы – это практические занятия, нацеленные на профилактику и решение наиболее распространенных проблем женского и мужского здоровья, профилактика варикозной болезни. С помощью этих регулярных занятий вы сможете уменьшить негативное влияние сидячего образа жизни на организм и внести существенный вклад в копилку своего здоровья. Семейные пары приветствуются!
Эта область йогатерапии работает с широким спектром расстройств репродуктивной системы.
У женщин –
• послеродовое восстановление,
• варикозная болезнь нижних конечностей и органов малого таза,
нарушения менструального цикла,
• сложности с зачатием,
• застойно-сосудистые заболевания органов малого таза,
• хронические воспалительные процессы и их осложнения,
• пролапс (опущение) органов малого таза.
У мужчин –
• профилактика заболеваний предстательной железы,
• нормализация половой функции
• предотвращение застойных явлений области таза.
Ratata
Здравствуйте уважаемые! А есть ли возможность проводить занятия с собакой?
Моя собака не выносит одиночества, — приходится брать её с собой везде.
Ответ:
Добрый день! К сожалению такой возможности у нас нет :)
Ксень Тольна
Здравствуйте, скажите пожалуйста, до какого срока беременности можно заниматься йогой? И насколько занятия безопасны для будущей мамы и малыша?
Ответ:
Добрый день Ксень, занятия показаны при НОРМАЛЬНО протекающий беременности с 12 недель до 38 недель. Все занятия проводятся опытным и сертифицированным йогатерапевтом. В ходе занятия выполняются несложные положения тела с учетом срока беременности, а так же дыхательные техники. Занятия не только безопасны, но и полезны для нормального течения беременности, родов и послеродового периода.
ЮлияШ
Добрый день! Девочки, наиболее подходящее время для меня, это 6 часов утра… так как работаю с 9-00до 18-00… Подскажите, пожалуйста, каким видом йоги, вы порекомендовали бы мне заниматься, учитывая главный аспект, что у меня грыжа позвоночника (регулярно обостряется, 2-3 раза в год)… и возможно ли заниматься этим видом вместе с 12 летней дочкой. Спасибо.
Ответ:
Добрый день, Юлия! В это время суток у нас есть два направления: аштанга йога и кундалини йога. Аштанга йога — это традиционная индийская система Асан (поз, упражнений), которая выполняется в ритме собственного дыхания. Это отчасти самостоятельное занятие под присмотром учителя. Задача учителя сказать, что и как вам делать и какое количество повторений, поправить вас в трудных местах. Однако с 6-00 у нас занимаются, те кто уже знаком с этой практикой. По этому сначала нужно прийти в 8-00 (вт и чт) или вечером к Оксане Х. или Насте С. на занятия там вам все подробно расскажут, возможно лучше взять одно — два индивидуальных занятия. Индивидуальное занятие стоит 1500 р, зато практика аштанга йоги в 6-00 утра стоят 150 рублей (в то время как все остальные 300р). Ребенок при условии усидчивости и усердности так же может попробовать этот вид йоги. Кундалини йога — это современный и быстро результативный стиль йоги, направленный на работу с сознанием и телом, по средством асан, мантр, медитаций и дыхания. Так же можете прийти и попробовать с дочкой. Грыжа не является противопоказанием для занятий, регулярные осознанные занятия йогой укрепляют мышечный корсет и улучшают трофику тканей.
shupaeva_milia
Здраствуйте. Интересует направление стретчинг. Пожалуйста напишите расписание занятий и стоимость. Спасибо.
Ответ:
Здравствуйте, стоимость занятий стрейчингом 250-350 рублей. Понедельник начало в 20:00 (250 р) 1 час. Среда и пятница начало в 19:30 (300 р.) 1 час. Суббота 15:00 (350 р) -2 часа. Стоимость различается из за разной продолжительности занятий
Голубков
Добрый день! По роду деятельности часто нахожусь в частых разъездах, встречи, переговоры, постоянный стресс. Если у вас что-нибудь расслабляющее? Чтобы избавиться от хронической головной боли?
Ответ:
Добрый день, каждую пятницу в 20:00 «йога нидра». Йога — Нидра — это практика «йогического сна» —искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. В Тибете Йога-Нидра считалась тайной наукой, но с 60-х годов прошлого века благодаря лекциям и одноименной книге знаменитого учителя Свами Сатьянанда Сарасвати, распространилась по всему миру. Многие практикующие психологи с успехом применяют этот метод, называя это аутотренингом или другими именами.
Как и Хатха-йога, Йога-нидра — это наука осознанности. Отличие в том, что «Йога-Нира» работает с сознанием напрямую, не напрягая тело. Однако зачастую, без Хатха-йоги дело тоже не обходится — упражнения для тела позволяют «отключиться» от повседневных переживаний и «включить» осознанное наблюдение за собственными ощущениями. Так же систематически в нашем центре проводятся «ГОНГ Медитации» (расслабления под звуки гонга и расслабление поз звуки тибетских поющих чаш.
Ирина.К.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста проходят ли в вашем центре занятия йогой после 7 часов вечера и какова продолжительность занятия? Заранее спасибо за ответ.
Ответ:
Добрый день Ирина, мы постарались сделать расписание так, что бы занятия были доступны для всех занятых людей. Понедельник 19:45 (йога в гамаках 1 час) Вт и чт 19:15 (хатха йога 1,5 часа); среда 19:30 виньяса йога (1 час). Так же есть занятия в выходные.
иринишна
Здравствуйте. то что йога помогает после фитнесса с гантелями и штангой очевидно. А вот не мешает ли фитнесс йоге? Для прогресса в йоге нужны эластичные мышцы, а фитнесс их «забивает» и делает короткими. Или я ошибаюсь?
Ответ:
Добрый день, нельзя воспринимать йогу как пассивную растяжку после нагрузки в тренажерном зале. Это неправильно, так как ХАТХА йога довольно активный и энергетически затратный процесс. Как правило люди пробуют сначала совмещать, но потом выбирают либо тренажерный зал и стретчинг, либо йогу. Так как в ходе занятия хатха йогой мы прорабатываем все возможные направления движения тела, задействуем большинство мышц включая глубокую и приводящую мускулатуру. В результате человек получает сбалансированную нагрузку и расслабление на все тело. На занятиях мы не работаем на одну конкретную мышцу или группу мышц, каждая асана выполняется всем телом, за счет равномерного распределения тонуса (работы мышц антагонистов).Думаю если совмещать кач и йогу, то тело будет забитым и уставшим. Но вы конечно можете попробовать)))
Лидо
Добрый день, Оксана и Анастасия! Мой внук 8 лет часто болеет бронхитами и ОРВи. Есть ли у вас йога для часто болеющих детей?
Ответ:
Добрый день Лидо, как раз сейчас с такими детками работает йогатерапевт. Расписание в нашем йога центре пн и ср в 14-00. На занятии дети учатся правильно дышать, делают дыхательную гимнастику, выполняют различные асаны в игровой форме. Занятия улучшают дыхательную функцию, подвижность диафрагмы, осанку и тд.
Евгений Фунт
Добрый день! посещают ли занятия в Вашем центре мужчины? И с какого направления йоги вы бы посоветовали начать, так чтобы на занятие был достаточный уровень физической нагрузки?
Ответ:
Добрый день Евгений, да мужчины приходят на занятия. Это самый распространенный миф, что йога — занятие для женщин. Мы на своих занятиях даем хороший уровень физической нагрузки. Приходите: пн 8:30; пн 18:15; вт и чт 19:15; Далее можно попробовать самый популярный стиль йоги в мире «аштанга виньяса йога» — где каждое движение делается через переходы на руках — но для начала рекомендую все таки посетить выше указанные занятия Хатха йогой.
Наталья Б.
Добрый день! Я много слышала о пользе занятий йогой. Хотела бы попробовать сама, но не могу определиться с различными направлениями йоги у Вас в клубе. Я пенсионер, у меня высокое давление, грыжи в шейном отделе и в поясничном. Какой йогой мне заняться, что посоветуете? И можно ли мне вообще йогой заниматься?
Ответ:
Добрый день, йога это спокойный вид физической активности, все движения делаются плавно без рывков, скачков и утяжелителей. Каждое упражнение сопровождается медленным глубоким дыханием, многие асаны снижают АД. Попробуйте прийти в группу для начинающих вт и чт в 18:00 или на йогатерапию вт и чт в 19:00 и суббота 10:00. лучше сходить на оба направления и определиться с выбором.
Ваня1234
Доброго дня! Моей бабушке 70 лет, страдает болями в спине. Помогут ли ей занятия в вашем центре, какое направление лучше выбрать? Есть ли ограничения по возрасту для занятий йогой?
Ответ:
Добрый день Ваня! Очень приятно когда внуки заботятся о старшем поколении! Ограничений по возрасту нет. Я рекомендую занятия йогатерапией вт и чт в 19:00 и суббота 10:00.
