Вице-президент федерации бодибилдинга Екатерина Зубова

Оксанка своя

Здравствуйте, какой фитнес клуб нашего города посоветуете?

Ответ:

Здравствуйте! Ну конечно X-FIT, площадь клуба составляет 1200 кв.м, оборудование от ведущих производителей фитнес индустрии Life Fitness и Hammer Strenght, просторные раздевалки, сауны, третий этаж почти полностью выделен под залы групповых программ, отдельный зал Кроссфита, косметология, массажный кабинет, фитнес-бар. Работает дипломированный тренерский состав.

Вертер

Екатерина, а где же фото с выступлений, соревнований. Как же нам оценить ваши результаты от приседов, жимов и тяг. Особенно на от приседов :))))
Просьба выложить.

Ответ:

Здравствуйте! Можете зайти на рабочий аккаунт в сети Инстаграмм @zubovasteam, там для вас и интересные посты, и видео тренировок и красивые фотографии с соревнований.

Пузочес

Екатерина, ваше сердце свободно? хочу претендовать на него и руку, стоит начинать?

Ответ:

Здравствуйте. По paзным пpичинам я предпочитаю быть одна.

Fat Joe

Как вы оцениваете пользу фитнеса и бодибилденга для мужчин старше 35 лет? В чем польза и вред таких занятий?

Ответ:

Здравствуйте. Отгуляв четверть века, мужчина начинает в среднем терять 1% мышечной массы каждый год, так происходит только тогда, когда мужчина не делает ничего, чтобы сохранить мышцы, слабеют кости, суставы, позвоночник. Возрастает риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Нет никаких помех заниматься силовым спортом и в 90 лет, если до этого вы постоянно развивали важное свойство организма — сопротивление старению. Фитнес — это сопротивление старению. Поднятие тяжестей является естественным и самым сильным сигналом для организма не терять, а наоборот, наращивать мышечную массу. Такого мнения придерживаются доктора медицинских наук, и мы не вправе с ними спорить. Так что, занимайтесь фитнесом!

Городовая

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста как тренироваться людям гипертонической болезнью 1 степени, в частности интересует какие упражнения и тренажеры запрещены в тренажерном зале. Интересно ваше мнение про особенности тренировок с таким заболеванием. Спасибо

Ответ:

Здравствуйте. Физические нагрузки при гипертонии крайне необходимы, способствуют расширению сосудов, что уменьшает периферическое сопротивление, улучшает кровоснабжение мышечных тканей, укрепляет артериальную и венозную сеть, восстанавливает обмен холестерина в крови, нарушение которого является одной из причин повышения артериального давления. На мой взгляд наилучшими видами нагрузки при таком заболевании - это умеренная езда на велосипеде или использование кардио-тренажеров, плавание, специальная гимнастика, лечебная физкультура с определенными упражнениями направленного действия (изотонические или динамические упражнения), медленный бег и даже подъем по лестнице (отказ от лифта и подъем по лестнице хотя бы 3-4 этажа без одышки является вполне оптимальной физической нагрузкой при гипертонии I и даже II степени).

Любопытная

Добрый день, Екатерина,
подскажите, пожалуйста, обязательно ли заниматься в спортзале с тренером? И можно, допустим, проконсультироваться с тренером, получив рекомендации, заниматься затем на тренажерах самостоятельно?
И еще вопрос такой, чтобы участвовать в конкурсе, например, в категории фитнес-бикини, сколько времени уходит на подготовку конкурсантки (в лучшем случае)?

Ответ:

Здравствуйте. Тренер - это прежде всего дисциплина. В дисциплину входит режим, в целом это: питание, а именно на сколько оно чистое и частота, нужное кол-во воды в день, здоровый сон и регулярные тренировки. Всю необходимую информацию вам может разложить «по полочкам» только дипломированный специалист, именно для вас и особенностей вашего организма он поставит цели, составит тренировочный план, обучит правильной технике выполнения упражнений, поможет грамотно выстроить ваш рацион питания и тд. Не устану повторять что у каждого тренера тоже есть свой тренер, редкие исключения когда человек занимается грамотно самостоятельно, всегда нужен взгляд со стороны, адекватная оценка и совет «бывалого». А насчёт номинации фитнес-бикини, тут надо смотреть на изначальный «материал») У всех всё по разному, кому-то хватит и месяца, чтоб показать достойную форму и презентацию на сцене, а кому-то будет и года мало.

Бывший_бывшый

Екатерина, спасибо Вам, что Вы смогли побороть в себе, так часто, к сожалению, появляющееся желание иметь неестественную гору мышц для женщины и остаетесь столько женственной, красивой и спортивной. Глядя на Вас хочется идти вперед к свершениям, и как в древние времена устраивать войны. Успехов Вам на Вашем жизненном пути. Относительно вопроса: как Вы считаете, сколько времени необходимо бывшему спортсмену, чтобы привести себя в прежнюю форму при длительном отсутствии тренировок (6 лет и более). Форма окончательно потеряна (кроме силовой), появился живот/бока/второй подбородок. Разница между весом в пиковой форме в пределах 30 кг. Какой тип тренировок посоветуете анаэробный/силовые/смешанные/любые и какой недельный график лучше подобрать 2/3 тренировки в неделю.

Ответ:

Здравствуйте. Вам большое спасибо за добрые слова, очень приятно такое читать) Что касаемо вопроса привести себя в прежнюю форму, я повторюсь, нет никаких помех заниматься силовым спортом даже в 90 лет! Живот/бока/второй подбородок - это в первую очередь вопрос питания, нужен грамотный нутрициолог, который составит план питания и научит вас заправлять свой организм «правильным топливом», сюда можно подключить баню и массаж, а если всё вышеперечисленное подкрепить фитнесом, полноценным сном и активным отдыхом, то уже через первый месяц будет виден результат невооружённым глазом. Ну а тренировочный график составляется только после личной беседы и с учетом противопоказаний, если такие имеются.

Идущаякцели)

Екатерина, что нужно, чтобы быть в Вашей команде? И сколько стоит Ваша персональная тренировка? СПАСИБО)

Ответ:

Здравствуйте. Попасть на самом деле просто, становитесь членом клуба в котором я работаю и записываетесь ко мне на персональные тренировки. Если вы мне ставите цель выступление на соревнованиях, то и мне от вас нужна только сила воли и желание достичь поставленной задачи. Только озвучив мне своё желание, я начинаю крушить стены стереотипов и вдруг подкравшейся лени вместе с Вами! Подготовка к соревнованиям это сложный путь, как физически так и психологически (я уже не говорю о материальной составляющей, бодибилдинг - это дорогой вид спорта). Поэтому, прежде, чем проситься ко мне на тренировки, сто раз подумайте, сможете ли Вы выдержать мою энергетику? И хватит ли у Вас сил дойти до конца?

Обычный среднестат

Здравствуйте Екатерина! Шикарно выглядите! Вопрос: сколько времени необходимо, чтобы убрать пивной животик и «уши» на боках, ну и в целом стать визуально подтянутым? При условии перехода на здоровое правильное питание и три тренировки в неделю по полтора часа. Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте. Спасибо большое за комплимент! Выше уже отвечала на подобный вопрос. Всё зависит от начальных данных (ваши параметры и состав тела), а главное от состоянии здоровья человека (работа с противопоказаниями). Бывает что человек может кардинально поменяться всего за три месяца (100 дней), если изначально работать с грамотным специалистом. Любой отказ от вредной и «пустой» пищи, а также повышение коэффициента вашей активности преобразит ваше тело в лучшую сторону и укрепит ваше здоровье.

Ванька-дурак

Здравствуйте, Екатерина. Наверняка, в вашей практике бывали такие случаи. Что, если я пукнул во время становой тяги? Т.е. отчетливо понятно, что звук исходит от меня. Выберите: 1. прокашляться, 2. повторно пукнуть нарочито громко и явно (как бы демонстрируя свое превосходство), 3. извиниться, пообещав, что такого больше не повторится.

Я начинающий бодибилдер и не до конца знаю всех правил поведения в зале, а на ресепшене такого не объясняют. Кста, видел Вас в зале, вы супер.

Ответ:

Здравствуйте! Ахаха! Спасибо за комплимент и отдельное спасибо за такой креативный вопрос. Я в свою очередь спросила своих коллег, и мы пришли к общему мнению, что как правило на такой казус не стоит обращать внимание, нужно как ни в чем не бывало продолжить тренировочный процесс, но сменить место положение))) на втором месте был ответ, выбрать второй вариант!

этовсе

Екатерина, Вы очень красивая девушка!=)

Ответ:

Здравствуйте. Спасибо большое за комплименты и добрые слова. Мне как женщине всегда приятно их получать.