Высыпаться и не налегать на жирную пищу. Врач дала советы метеозависимым жителям Забайкалья

Ложиться вовремя спать, не налегать на жирную пищу и отказаться от употребления алкоголя рекомендовали метеозависимым жителям Забайкалья, чьё самочувствие остро реагирует на изменения погоды в крае. Об этом корреспонденту «Чита.Ру» 16 января сообщила главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Загирова.

— Человеческий организм устроен таким образом, что способен резонировать на любые изменения погодных условий, то есть давать ответ. Наши органы и системы временно переходят в функционирование в состоянии стресса. И в итоге наиболее ослабленные люди и любые ослабленные наши органы и системы дают сбой в работе. Поэтому у одних реагирует сердечно-сосудистая система, у других — нервная, третьи могут жаловаться на сбои пищеварения. На самом деле порядка 35−40% людей страдают от метеочувствительности, и большую часть из них составляют всё-таки люди более старшего возраста, то есть старше 50 лет и особенно пожилые наши люди — 65+. Обычно жалуются на повышенную утомляемость, потерю физической силы, спад умственной активности, невозможность собраться с мыслями. Резкая смена погоды отражается на качестве сна в том числе. Кому-то мешает бессонница, а кто-то, наоборот, на работе засыпает на ходу, — рассказала Загирова.

По её словам, погода влияет и на наше настроение. Она может делать вспыльчивыми и раздражительными, чрезмерно беспокойными. А один из самых распространенных симптомов метеозависимости — это головные боли. При этом часто бывает трудно определить характер такой боли. Поначалу она кажется беспричинной. Бывают и боли в животе при изменении погоды, могут проявляться спазмы пищеварительных органов, может колебаться артериальное давление и даже повышаться температура тела.

— Кроме того, очень остро страдает иммунитет, и это ведет к тому, что истощается иммунная система, она тоже работает в усиленном режиме, поэтому человек чаще заболевает, когда наступает оттепель. Гормон стресса выбрасывается, как будто бы вулкан. Это приводит к сгущению крови. И это дополнительные риски для тех людей, у которых с сердечно-сосудистой системой и так есть проблемы. У людей, у которых есть сахарный диабет, вегето-сосудистая дистония. Испытывает нагрузку эндокринная система, поэтому поджелудочная железа в такие погодные условия тоже очень быстро истощается. И это относится не только к больным сахарным диабетам, но и абсолютно здоровым людям, — добавила главный врач.

Она дала рекомендации, как забайкальцам защитить свое здоровье до установления обычной для края зимней погоды.

— Во-первых, контролировать артериальное давление и пульс. У тех, у кого есть проблемы, контролировать и уровень сахара в крови. Вовремя принимать лекарства, которые назначил именно врач. Самолечением заниматься нельзя. Нужно высыпаться, укладываться спать не позднее 23:00, чтобы положенные всем 8 часов сна нам выдержать. Не засиживаться вечером за гаджетами, компьютером, перед телевизором для того, чтобы засыпание было физиологичным. Необходимо ограничить себя — есть поменьше жареной пищи, жирной, побольше налегать на овощи, фрукты, не забывать про питьевой режим. Необходимо ограничить интенсивность в физических нагрузках. Например, походы в спортивные залы, особенно когда чувствует человек себя слабо, недомогает. Я рекомендовала бы вообще отложить походы в такие дни. Нужно абсолютно отказаться от алкоголя, чтобы не усугубить общее состояние, — отметила Марина Загирова.

Собеседница издания напомнила, что в группы риска входят люди с болезнями сердца и сосудов, патологиями суставов, заболеваниями нервной системы, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, патологией носоглотки: «Сюда же можно отнести малоподвижных сторонников сидячего образа жизни, людей, которые в настоящее время болеют гриппом или острыми респираторными инфекциями. Ну и надо помнить, что любые резкие изменения погодных показателей — это повод внимательно отнестись к собственному здоровью, потому что наш организм абсолютно не любит острых ощущений, так сказать климатических американских горок. Ну и всё-таки нужно быть оптимистом и помнить, что это временное явление».