Минздрав Забайкалья дал советы, как правильно окунаться в прорубь

Министерство здравоохранения Забайкальского края 16 января, накануне крещенских купаниий, на своём сайте опубликовал советы врачей, как правильно окунаться в прорубь, чтобы не нанести вред здоровью.

В Чите для крещенских купаний откроют две купели на озере Кенон в районе школы №15 18 января На месте купаний установят палатки, оборудованные настилами и скамейками. Для обогрева будут использовать тепловые пушки.

Перед купанием необходимо проконсультироваться с врачом. Вовсе отказаться от купания врачи рекомендуют тем, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом, органами зрения, дыхания, мочеполовой и нервной системой.

Тем, кому медики разрешат окунуться в прорубь, на сайте министерства советуют следующее:

- погружаться в воду следует только в специально оборудованных местах;

- нельзя принимать алкоголь перед купанием, потому что спиртное увеличивает нагрузку на сердце;

- за два часа до купания следует плотно поесть, что позволит повысить устойчивость организма к перепаду температуры;

- непосредственно перед погружением следует разогреть мышцы (подойдут простые упражнения: приседания, наклоны, махи руками);

- движения во время погружения должны быть плавными и чёткими. Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головы;

- после купания следует растереть кожу махровым полотенцем и надеть сухую одежду;

- для снижения риска переохлаждения организма выпейте горячий чай после погружения в воду (лучше всего травяной или ягодный).

Кроме того, минздрав советует к месту погружения подходить осторожно, в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы снизить риск падения и травм: «Перед погружением необходимо убедиться, что лестница для спуска в воду устойчива. А при спуске и выходе из проруби обязательно держаться за поручни».